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孕期武汉代孕准妈妈营养食谱大集合

来源:http://www.jnaaam.cn   时间: 2018-02-24 17:35:58   

每对计划怀孕的夫妇,一定要重视怀孕前、怀孕中、生产后恢复期的营养摄入与补充。为了给你的孩子一个健康的体魄,每位计划怀孕的武汉代孕女性,都应做好怀孕期营养的准备与补充。

怀孕早期的合理膳食

孕早期是指妊娠头3个月。这个时期的胎儿长得很慢,体重在孕早期结束时只有几十克,所以此时膳食中营养素供给量与非孕时相同。妊娠初期武汉代孕妇的体重增加不多,一般在孕10周增加650克,个别因孕吐、食欲减退,可能体重未增或稍减,所以供给量与非武汉代孕妇女相同,但其中蛋白质、钙、铁、锌与维生素一定要满足供给量标准。

怀孕3个月以内胎儿平均每日增重约1克,所以武汉代孕妇摄取膳食的数量可增加少些或不变。有些孕早期的武汉代孕妇常有恶心、呕吐、食欲下降,所以孕早期的膳食应当清淡而容易消化,符合武汉代孕妇的喜好,如添些酸甜的或有辣味的菜肴、面包干或馒头片,可减少恶心、呕吐。水果、蔬菜可刺激食欲,防止便秘。要适量吃蛋、禽、鱼、奶等营养价值高的食品。总之,应少量多餐,勤换花样。常呕吐的孕妇,吐了就再换样吃,抓紧吸收营养素。千万不能因为怕吐就不吃食物,饥饿会使血中酮体蓄积而发生酮症酸中毒,症状是疲乏、嗜睡、心跳加快、血压下降、衰弱、昏迷。为保证不发生酸中毒,孕妇每天至少要吃200多克粮食、1~2个鸡蛋、豆浆或牛奶250克、动物性食物100克、蔬菜300~400克、水果300克、烹调用植物油10~25克,蛋白质尽量保证吃到65克以上,以维持正常的氮平衡。

孕早期妇女一日营养食谱:

早餐

二米稀饭(大米50克、小米25克)

蒸带鱼(带鱼50克)

炝芹菜(芹菜50克、花生米10克)

午餐

绿豆大米饭(大米150克、绿豆10克)

鸡肉炖蘑菇(鸡肉50克、鲜蘑菇50克)

大头菜豆腐汤(大头菜150克、豆腐50克、虾皮10克)

晚餐

烤馒头片(面粉100克)

土豆片炒猪肝(土豆100克、猪肝25克)

西红柿鸡蛋汤(西红柿50克、鸡蛋50克)

牛奶250克

香蕉100克

全天烹调油25克

盐6克


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